PDA

Επιστροφή στο Forum : ΑΣΚΗΣΕΙΣ KEGEL ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΡΙΝΕΟ


Annak
19-11-07, 15:36
ΑΣΚΗΣΕΙΣ KEGEL
(Προετοιμασία περινέου για τον τοκετό)

Οι μυς της πυέλου:
Είναι οι μυς που υποβαστάζουν την μήτρα, το έντερο και την κύστη και προστατεύουν τις εισόδους προς την ουρήθρα, τον κόλπο και τον πρωκτό.
Αν η διόγκωση της μήτρας κατά της εγκυμοσύνη προκαλεί εξασθένηση του εδάφους της πυέλου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακαθόριστους πόνους και κόπωση ή σε ακράτεια ούρων και πρόπτωση μήτρας σε μεγαλύτερη ηλικία.

Για να καταπολεμηθεί αυτό, οι φυσιοθεραπευτές που ασχολούνται με την εγκυμοσύνη, έχουν δημιουργήσει τις ασκήσεις KEGEL οι οποίες πήραν το όνομά τους από τον καθηγητή του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, ενός από τους πρώτους που διαπίστωσε την σπουδαιότητα των μυών της πυέλου!

Οι ασκήσεις KEGEL αφορούν όλες τις γυναίκες και θα πρέπει να ξεκινούν πριν την εγκυμοσύνη και να συνεχίζονται και μετά τον τοκετό.
Η βοήθεια που παρέχουν ειδικά στις μεγαλύτερες ηλικίες είναι σημαντική.

Βοηθούν επίσης κατά τον τοκετό ώστε την ώρα που βγαίνει το κεφάλι να υπάρχει ελαστικότητα στο περίνεο και μετά τον τοκετό για να επανέλθουν οι μύες της πυέλου φυσιολογικά.

Εφαρμόστε τις ασκήσεις αυτές καθημερινά, από τον 3ο μήνα της κύησης και οπωσδήποτε από τον 7ο μήνα και μετά, όσο πιο συχνά μπορείτε. Μπορείτε να τις κάνετε ενώ περπατάτε, ή ενώ κάθεστε ή όταν κάνετε κάποια δουλειά!

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΤΗΣ ΠΥΕΛΟΥ:

1. Σύσπαση και χαλάρωση: Ξαπλώστε ανάσκελα ή καθίστε με τα πόδια ανοιχτά. Ρουφήξτε προς τα πάνω τους μυς της πυέλου (τα έξω γεννητικά όργανα) σαν θέλετε να διακόψετε την ούρηση. Μένετε σε αυτή την στάση για 3 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνετε. Επαναλάβετε πολλές φορές
2. Στην τουαλέτα (διακεκομμένη ούρηση): Αρχίζετε να ουρείτε και σφίγγοντας τους μυς του κόλπου προς τα πάνω και μέσα, σταματάτε την ροή των ούρων για 3 δευτερόλεπτα. Μετά αφήνετε τα ούρα να τρέξουν λίγο και επαναλαμβάνετε. Συνεχίζετε την άσκηση έως ότου αποβάλλετε όλα τα ούρα.

ΑΡΙΑΔΝΗ
19-11-07, 16:04
Αγαπητή Shakti, ευχαριστούμε για την συμβουλή! Προσπαθώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις τον τελευταίο καιρό, μιας και σε κάθε έντυπο περί εγκυμοσύνης , στο ιντερνέτ, γενικά παντού διαβάζεις ότι είναι σημαντικές. Απλά να ρωτήσω:
1) Πόση ώρα θα πρέπει να αφιερώνουμε σε αυτές;

και 2) Κατά τη διάρκεια της "σύσφυξης" μου είναι πολύ δύσκολο να μην κρατήσω την αναπνοή μου. Κάπου πρέπει να διάβασα ότι σκοπός είναι να φτάσεις σε σημείο να αναπνέεις κανονικά. Είναι πράγματι έτσι; Και αν ναι, αυτό επιτυγχάνεται με τον χρόνο, δηλ. με την άσκηση;

ΑΡΙΑΔΝΗ
19-11-07, 16:04
Αγαπητή Shakti, ευχαριστούμε για την συμβουλή! Προσπαθώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις τον τελευταίο καιρό, μιας και σε κάθε έντυπο περί εγκυμοσύνης , στο ιντερνέτ, γενικά παντού διαβάζεις ότι είναι σημαντικές. Απλά να ρωτήσω:
1) Πόση ώρα θα πρέπει να αφιερώνουμε σε αυτές;

και 2) Κατά τη διάρκεια της "σύσφυξης" μου είναι πολύ δύσκολο να μην κρατήσω την αναπνοή μου. Κάπου πρέπει να διάβασα ότι σκοπός είναι να φτάσεις σε σημείο να αναπνέεις κανονικά. Είναι πράγματι έτσι; Και αν ναι, αυτό επιτυγχάνεται με τον χρόνο, δηλ. με την άσκηση;

Annak
19-11-07, 20:52
Αγαπητή Shakti, ευχαριστούμε για την συμβουλή! Προσπαθώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις τον τελευταίο καιρό, μιας και σε κάθε έντυπο περί εγκυμοσύνης , στο ιντερνέτ, γενικά παντού διαβάζεις ότι είναι σημαντικές. Απλά να ρωτήσω:
1) Πόση ώρα θα πρέπει να αφιερώνουμε σε αυτές;

και 2) Κατά τη διάρκεια της "σύσφυξης" μου είναι πολύ δύσκολο να μην κρατήσω την αναπνοή μου.

1) καλό θα ήταν να την κάνεις αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Θα μπορούσες να βάλεις ένα πρόγραμμα π.χ. 4-5 φορές την ημέρα για 5 λεπτά ή και περισσότερο αν μπορείς.

2)Μπορείς να κρατάς την αναπνοή σου για 3'' δηλ. καθώς εισπνέεις ρουφάς (σφίγγεις) ταυτόχρονα τα έξω γεννητικά όργανα και μέτρα αργά από μέσα σου μέχρι το 3 κρατώντας την αναπνοή σου. Καθώς εισπνέεις ήρεμα και αργά απελευθέρωσε την περιοχή και επανέλαβε το ίδιο πολλές φορές. Εγώ έτσι το διδάσκω στα μαθήματα γιατί αυτό είναι αρχαία τεχνική της γιόγκα και το διδάσκω σύμφωνα με αυτές τις αρχές. Να σου πω την αλήθεια, το βρίσκω και πιο εύκολο.

Κάπου πρέπει να διάβασα ότι σκοπός είναι να φτάσεις σε σημείο να αναπνέεις κανονικά. Είναι πράγματι έτσι; Και αν ναι, αυτό επιτυγχάνεται με τον χρόνο, δηλ. με την άσκηση;

Προσωπικά δεν βρίσκω τον λόγο να γίνει αυτό, σκοπός είναι να γυμναστεί το περίνεο και να γίνει ελαστικό. Τωρα το αν θα καταφέρεις να αναπνέεις ενώ κάνεις σύσφιξη, θέλει πράγματι εξάσκηση και το βρίσκω πιο δύσκολο.

Κάνε την σύσφιξη, κράτα σφιχτά για λίγο και μετά χαλάρωσε και συνέχισε αυτό όσο πιο πολλές φορές μπορείς. Αυτό είναι όλο, είναι τόσο απλό, είναι σαν τους κοιλιακούς που κάνουμε για να σφίξει η κοιλιά μας. Εγώ, αυτην την άσκηση την λέω χαριτολογώντας: οι κοιλιακοί των γεννητικών οργάνων"...

Annak
19-11-07, 20:55
Ααα...κάνε και μασάζ στο περίνεο και ενημερωσε τον γιατρό σου ότι κάνεις προετοιμασία για να αποφύγεις την περινεοτομή για να είναι υποψιασμένος μήοως και γλυτώσεις το κόψιμο. Πιστεύω ότι αν το γνωρίζει θα είναι πιο θετικός ενώ αν δεν το γνωρίζει μπορεί να κόψει από συνήθεια.

Jean
05-12-07, 15:26
SHAKTI ασχετο τωρα αλλα ισως το γνωριζεις... Μην με πυροβολησετε :lol: Αληθευει οτι οι ασκησεις ΚEGEL περα απο την εγκυμοσυνη βελτιωνουν την ποιοτητα του οργασμου;; :roll: :D

Sam
05-12-07, 15:39
SHAKTI ασχετο τωρα αλλα ισως το γνωριζεις... Μην με πυροβολησετε :lol: Αληθευει οτι οι ασκησεις ΚEGEL περα απο την εγκυμοσυνη βελτιωνουν την ποιοτητα του οργασμου;; :roll: :D

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Afroditi D
05-12-07, 15:48
SHAKTI ασχετο τωρα αλλα ισως το γνωριζεις... Μην με πυροβολησετε :lol: Αληθευει οτι οι ασκησεις ΚEGEL περα απο την εγκυμοσυνη βελτιωνουν την ποιοτητα του οργασμου;; :roll: :D

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Πέστο μου και αυτό!!!!

:lol: :lol: :lol: :roll: :lol: :lol:

Jean
05-12-07, 15:53
Ρε μην γελατε!! Τι ειστε εσεις; Να μην ρωτησω; Καπου το διαβασα... Ο κολπος δεν ειναι μονο για να γενναει, το ξεχασατε;; Εχει φωνη και ψυχη, θελει στηριξη και φροντιδα, θελει σερβις σε τακτα διαστηματα, τρυφεροτητα και προπαντος ασκηση...Ψηφιζω Kegel δαγκωτο!!! :D

ευδοκία
05-12-07, 15:55
Ρε μην γελατε!!δε γίνεται... :D :D :D :D :D

karfori's baby
05-12-07, 15:56
Γειά σου, ρε Jean! Πολύ μ'αρέσεις! :wink:
Σοβαρά τώρα...νομίζω πως είναι αλήθεια, κι εγώ το έχω διαβάσει. Άντε να μας το επιβεβαιώσει και κάποιος-α για να αρχίσουμε practice! :D :D

Sam
05-12-07, 16:01
Δεν μπορώ να σταματήσω :lol: :lol: :lol:φταίει ο τρόπος που τα γράφεις Jean
πάντως έχω διαβάσει πως είναι αλήθεια

Jean
05-12-07, 16:04
αιδιων μονολογοι....

Αμα σας πλαδαρεψει απ' τα 50 μην ερθετε κλαψουριζοντας... :wink: Ασκηση τωρα!! Σφιχτειτε γιατι χανομαστε!!

Afroditi D
05-12-07, 16:05
Ρε μην γελατε!! Τι ειστε εσεις; Να μην ρωτησω; Καπου το διαβασα... Ο κολπος δεν ειναι μονο για να γενναει, το ξεχασατε;; Εχει φωνη και ψυχη, θελει στηριξη και φροντιδα, θελει σερβις σε τακτα διαστηματα, τρυφεροτητα και προπαντος ασκηση...Ψηφιζω Kegel δαγκωτο!!! :D

Δαγκωτό;;;;Στάνταρ;;; :lol: :P :lol: :P
Γειά σου, ρε Jean! Πολύ μ'αρέσεις! :wink:
Σοβαρά τώρα...νομίζω πως είναι αλήθεια, κι εγώ το έχω διαβάσει. Άντε να μας το επιβεβαιώσει και κάποιος-α για να αρχίσουμε practice! :D :D

Ναι καλέ για να κάνει η πιο τολμηρή την αρχή!!!

ΑΡΙΑΔΝΗ
05-12-07, 17:02
Καλέ, έχετε όλες πολύ γέλιο! Δεν παίζεστε!
Αμα σας πλαδαρεψει απ' τα 50 μην ερθετε κλαψουριζοντας... Wink Ασκηση τωρα!! Σφιχτειτε γιατι χανομαστε!! Απίστευτο σχόλιο!
Πέρα από την πλάκα , όμως, όντως αληθεύει, απ΄το έχω διαβάσει, για τον απλούστατο λόγο ότι έχεις καλύτερη αίσθηση του τί ακριβώς συμβαίνει εκεί κάτω..
Δεν έχουμε παράνα δοκιμάσουμε για να διαπιστώσουμε και στην πράξη τα αποτελέσματα! :wink: (ασχετα, αν εγώ θα το αφήσω για αργότερα, αφού γεννήσω και ξαναβρώ διάθεση και δυνάμεις!)

Στέλλα
05-12-07, 19:48
SHAKTI ασχετο τωρα αλλα ισως το γνωριζεις... Μην με πυροβολησετε :lol: Αληθευει οτι οι ασκησεις ΚEGEL περα απο την εγκυμοσυνη βελτιωνουν την ποιοτητα του οργασμου;; :roll: :D

Βεβαίως!Και μάλιστα όταν τις κάνεις εν ώρα sex,αρέσει πολύ και στον σύντροφο! :P :P :P Δοκιμασμενο! :wink: :wink: :wink:

Afroditi D
05-12-07, 23:42
SHAKTI ασχετο τωρα αλλα ισως το γνωριζεις... Μην με πυροβολησετε :lol: Αληθευει οτι οι ασκησεις ΚEGEL περα απο την εγκυμοσυνη βελτιωνουν την ποιοτητα του οργασμου;; :roll: :D

Βεβαίως!Και μάλιστα όταν τις κάνεις εν ώρα sex,αρέσει πολύ και στον σύντροφο! :P :P :P Δοκιμασμενο! :wink: :wink: :wink:

Συγνώμη κορίτσια γιατί μπερδεύτικα !!!
για δικό μας οργασμό δεν μιλάμε ;;;
γιατί καταλήγουμε πάλι στους άντρες ;;;; :roll: :lol: :shock:
μήπως τελικά σκεφτόμαστε μόνο τη δική τους ικανοποίηση & οχι την δική μας;;; λέω εγω τώρα!!! 8)

Στέλλα
05-12-07, 23:47
Αφροδίτη μου,το ένα συνεπάγεται το άλλο! :wink:

Annak
06-12-07, 00:16
SHAKTI ασχετο τωρα αλλα ισως το γνωριζεις... Μην με πυροβολησετε :lol: Αληθευει οτι οι ασκησεις ΚEGEL περα απο την εγκυμοσυνη βελτιωνουν την ποιοτητα του οργασμου;; :roll: :D

Ναιιιιιιιιιιι!!!!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Μιλαμε κυρίως για τον δικό μας οργασμό και φυσικά αυτό έχει αντίκτυπο και στον σύζυγο

...βρε πως άναψε τα αίματα μια απλή συζήτηση!!!!(Kegel δαγκωτό!!!!) :wink: :wink: :wink:

Ursa Major
13-05-08, 15:36
Α τώρα το είδα αυτό!
Κορίτσια ναι βοηθάει στο σεξ εγγυημένα.
Ενα γυμνασμένοι περίνεο - αιδοίο πάντα σε βγάζει ασπροπρόσωπη :lol:

Εγώ τις κάνω απο πιτσιρίκα μου τις δίδαξε η μαμά μου

euapap
14-08-08, 23:40
Εγώ τις κάνω απο πιτσιρίκα μου τις δίδαξε η μαμά μου

Προσκυνώ τη μαμά σου!

mariadrama
15-08-08, 22:43
sex and the city γιναμε εδω μεσα!!!!!!!! ολε

grande
17-08-08, 22:47
sex and the city γιναμε εδω μεσα!!!!!!!! ολε


συμφωνώ ....και έχει πλάκα :!: :!: :!:

prosperous
30-10-08, 13:56
οι συγκεκριμενες ασκησεις παλαιοτερα ειχα ακουσει οτι κατα τη διαρκεια της εγκυμοσυνης δεν πολυ ασφαλης διοτι προκαλουν συσπασεις κατα την εκτελεση τους εαν αυτη κραταει μεγαλο διαστημα..επειδη εμενα προσωπικα με αφορα το να μην εχω τακτικα συσπασεις ξερετε να μου πειτε αν ισχυει αυτη η θεωρια?

sophiasv
13-02-09, 19:26
το μονο που ξερω για τις ασκησεις αυτες, ειναι οτι πρεπει να τις κανουμε παντα... οχι μονο στην εγκυμοσυνη...

πολοι ουρολογοι τις συστηνουν σε γυναικες που εχουν ελαφρια ακρατεια!

Nadine
23-02-09, 16:26
Ααα...κάνε και μασάζ στο περίνεο και ενημερωσε τον γιατρό σου ότι κάνεις προετοιμασία για να αποφύγεις την περινεοτομή για να είναι υποψιασμένος μήοως και γλυτώσεις το κόψιμο. Πιστεύω ότι αν το γνωρίζει θα είναι πιο θετικός ενώ αν δεν το γνωρίζει μπορεί να κόψει από συνήθεια.
Πώς, ακριβώς, γίνεται το μασάζ στο περίνεο;

vallout
20-04-09, 23:10
Μασάζ στο περίνεο γίνεται με ειδική κρέμα (χρησιμοποιώ της Welleda) και με απαλές κινήσεις εντός και εκτός... Τώρα το αν θα καταφέρω να γλιτώσω με τις ασκήσεις Kegel και με το μασάζ το κόψιμο-ράψιμο... θα σας το πω σε λίγες μέρες που γεννάω... Πάντως, ναι, έχω καταφέρει να αναπνέω χαλαρά κάνοντας τις ασκήσεις εδώ και καιρό και, ναι, αρέσει σε όλους!

Nadine
20-04-09, 23:18
Την κρέμα αυτή από το φαρμακείο τη ζητάς;
Πρέπει να κάνουμε το μασάζ από την αρχή της εγκυμοσύνης;
Μία φορά τη μέρα;
Σε παλάβωσα...!!!

Nena
27-04-09, 00:33
Και γω κάνω ασκήσεις κεγκελς απτην αρχή της εγκυμοσύνης και έλεγα να ξεκινήσω μασάζ στο περίνεο μπας και γλιτώσω το κόψιμο αλλά την τελευταία φορά που πήγα γιατρό μου είπε ότι κάνει σε όλες περινεοτομή. Και τώρα αναρωτιεμαι τι να κάνω. Μην κάθομαι να κάνω άδικα μασάζ αν θα φάω σίγουρα το κόψιμο. Δικαιούμαι να του πώ ότι δεν θέλω περινεοτομή?

katpend
29-04-09, 12:58
Και βέβαι δικαιούσαι.
Αλλά και αυτός μπορεί να σου κάνει και να σου πει μετά ότι δεν γινόταν αλλιώς.
Δεν βγάζεις άκρη με τους γιατρούς.

Αννα Μ.
29-04-09, 14:41
Και βέβαι δικαιούσαι.
Αλλά και αυτός μπορεί να σου κάνει και να σου πει μετά ότι δεν γινόταν αλλιώς.
Δεν βγάζεις άκρη με τους γιατρούς.

και εμενα αυτο που ειπε..

kounelitsa
25-01-10, 19:23
Να σας πώ την αλήθεια κάθε φορά που κάνω αυτές τις ασκήσεις η μπουμπού μου διαμαρτύρεται..νιώθω ήπιες εσωτερικές κλοτσιές στο μέσα και πάνω μέρος των γεννητικών οργάνων..επίσης έχω μια αίσθηση "πιασίματος" όχι πόνου..είναι φυσιολογικό?? Να σας πώ την αλήθεια φοβήθηκα λίγο μήπως είναι και συσπασούλες και τις σταμάτησα...σας έχει συμβεί αυτό?? Ρώτησα και το γιατρό για τις ασκήσεις και τον είδα ουδέτερο...κάντες μου είπε και βλέπουμε...μάλλον θα καταλήξω στο μασαζ με το λαδάκι που είναι πιο ανώδυνο..

LUVELINA
26-01-10, 18:59
κουνελίτσα,
εαν έχεις μαία ρωτη΄σε την εαν όχι σε κάθε νοσοκομείο υπάρχουν μαιές. πήγαινε μια επίσκεψη και ρωτησέ τες. είναι πάντα πρόθυμες και τόσο γλυκίες,που νομίζεις ότι είναι φίλες σου χρόνια. μην διστάσεις γιατί καλό είναι να γυμνάζουμ,ε τον ευατό μας και να τον προετοιμάζουμε σωστά.
συνήθως οι γιατροί μαιευτήρες στην ελλάδα μας αντιμετωπίζουν ως άρρωστες. δεν είμαστε δικαιούμαστε να βιώσουμε τον τοκετό η καθεμία μας όπως επιθυμει.

dim_angel
26-04-10, 17:39
Γεια σας κι από μένα. Γέννησα πριν 20 μέρες με ΦΤ και έχω ένα μικρό πρόβλημα ακράτειας όταν φτερνίζομαι. Είχε ξεκινήσει από τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης αλλά, βλακωδώς, θεωρούσα ότι πιέζεται η κύστη μου. Τώρα συνειδητοποιώ ότι είναι χαλάρωση των μυών της περιοχής.
Αρχισα τις ασκήσεις αλλά αν γνωρίζετε κι αλλους τρόπους βελτίωσης θα σας ήμουν υπόχρεη.

AlexandrosKokkaris
13-05-10, 21:44
sxetiki selida! =)
http://www.in.gr/Reviews/placeholder.asp?lngReviewID=38464&lngChapterID=78914&lngItemID=85675

Maggie
13-05-10, 22:10
sxetiki selida! =)
http://www.in.gr/Reviews/placeholder.asp?lngReviewID=38464&lngChapterID=78914&lngItemID=85675
Καμία σχέση :)
Οι "ασκήσεις" κεγκελ δεν είναι γυμναστική

Maria110610
27-10-10, 22:09
ΑΣΚΗΣΕΙΣ KEGEL
(Προετοιμασία περινέου για τον τοκετό)

Οι μυς της πυέλου:
Είναι οι μυς που υποβαστάζουν την μήτρα, το έντερο και την κύστη και προστατεύουν τις εισόδους προς την ουρήθρα, τον κόλπο και τον πρωκτό.
Αν η διόγκωση της μήτρας κατά της εγκυμοσύνη προκαλεί εξασθένηση του εδάφους της πυέλου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακαθόριστους πόνους και κόπωση ή σε ακράτεια ούρων και πρόπτωση μήτρας σε μεγαλύτερη ηλικία.

Για να καταπολεμηθεί αυτό, οι φυσιοθεραπευτές που ασχολούνται με την εγκυμοσύνη, έχουν δημιουργήσει τις ασκήσεις KEGEL οι οποίες πήραν το όνομά τους από τον καθηγητή του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, ενός από τους πρώτους που διαπίστωσε την σπουδαιότητα των μυών της πυέλου!

Οι ασκήσεις KEGEL αφορούν όλες τις γυναίκες και θα πρέπει να ξεκινούν πριν την εγκυμοσύνη και να συνεχίζονται και μετά τον τοκετό.
Η βοήθεια που παρέχουν ειδικά στις μεγαλύτερες ηλικίες είναι σημαντική.

Βοηθούν επίσης κατά τον τοκετό ώστε την ώρα που βγαίνει το κεφάλι να υπάρχει ελαστικότητα στο περίνεο και μετά τον τοκετό για να επανέλθουν οι μύες της πυέλου φυσιολογικά.

Εφαρμόστε τις ασκήσεις αυτές καθημερινά, από τον 3ο μήνα της κύησης και οπωσδήποτε από τον 7ο μήνα και μετά, όσο πιο συχνά μπορείτε. Μπορείτε να τις κάνετε ενώ περπατάτε, ή ενώ κάθεστε ή όταν κάνετε κάποια δουλειά!

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΤΗΣ ΠΥΕΛΟΥ:

1. Σύσπαση και χαλάρωση: Ξαπλώστε ανάσκελα ή καθίστε με τα πόδια ανοιχτά. Ρουφήξτε προς τα πάνω τους μυς της πυέλου (τα έξω γεννητικά όργανα) σαν θέλετε να διακόψετε την ούρηση. Μένετε σε αυτή την στάση για 3 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνετε. Επαναλάβετε πολλές φορές
2. Στην τουαλέτα (διακεκομμένη ούρηση): Αρχίζετε να ουρείτε και σφίγγοντας τους μυς του κόλπου προς τα πάνω και μέσα, σταματάτε την ροή των ούρων για 3 δευτερόλεπτα. Μετά αφήνετε τα ούρα να τρέξουν λίγο και επαναλαμβάνετε. Συνεχίζετε την άσκηση έως ότου αποβάλλετε όλα τα ούρα.

Αχ κυρια Κονοβεση εγω εχω αρχισει να εχω προβλημα με ακρατεια δηλ πολλες φορες οταν γελαω ή φτερνιζομαι εχω απωλεια ουρων την τελευταια εβδομαδα!
Τις ασκησεις τις εκανα απο μικρη ειχε βιτσιο η μαμα μου και οταν με πηγαινε τουαλετα καθοταν απο πανω μου και μου ελεγε"κατουρα" μετα απο λιγο "Σταματα το κοιτα με στα ματια και μιλα μου "ηθελε να κανω διακεκομενη ουρηση αυτο με βοηθησε μεχρι τωρα γιατι μπορουσ ανα κρατηθω πολλες ωρες αλλα τωρα ουτε να εχω διακεκομενη ουρηση μπορω το προσπαθω αλλα δεν τ ακατφερνω!
Τι να κανω?

Jocelyn
01-01-14, 15:14
Αυτο με την διακεκομμενη ουρηση ξερω πως ειναι κακο και προκαλει "επίσχεση" ούρων. Το οτι καποιος κρατιεται παραπανω αφου κανει "ασκησεις" με διακεκομμενη ούρηση δεν σημαινει κατι καλο, αντιθετα σημαινει πως δεν μπορει να αδειασει την κυστη ενω υπαρχουν ουρα μεσα, πραγμα που μπορει να οδηγησει σε ενα σωρο αλλα προβληματα.
Το εχω ακουσει απο ουρολογο αλλα και μια γρηγορη αναζητηση στο ιντερνετ το επιβεβαιωσε, θα σου προτεινα να πας σε ουρολογο Μαρια γιατι αφου μας λες το κανεις απο παιδακι, ισως υπαρχει προβλημα που χρειαζεται ιατρικη παρακολουθηση.