Ελληνική Εταιρία Ενημέρωσης Γονέων Σύνδεσμοι Α-Ω | chat 0-2 | 3-5 | 6-12
 
forum υγεία & ασφάλεια διατροφή ψυχολογία δραστηριότητες ειδήσεις
-














 

Επιστροφή   Φόρουμ της ΕΕΕΓ (Ελληνική Εταιρεία Ενημέρωσης Γονέων) > Από την Εγκυμοσύνη ως την Εφηβεία! > Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Notices



Απάντηση στο θέμα
 
Εργαλεία Θεμάτων
Παλιά 19-11-07, 15:36   #1
Annak
 
Εγγραφή: 19-11-2007
Περιοχή: ΑΘΗΝΑ
Μηνύματα: 106
Annak ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή ΑΣΚΗΣΕΙΣ KEGEL ΓΙΑ ΤΟ ΠΕΡΙΝΕΟ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ KEGEL
(Προετοιμασία περινέου για τον τοκετό)


Οι μυς της πυέλου:
Είναι οι μυς που υποβαστάζουν την μήτρα, το έντερο και την κύστη και προστατεύουν τις εισόδους προς την ουρήθρα, τον κόλπο και τον πρωκτό.
Αν η διόγκωση της μήτρας κατά της εγκυμοσύνη προκαλεί εξασθένηση του εδάφους της πυέλου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακαθόριστους πόνους και κόπωση ή σε ακράτεια ούρων και πρόπτωση μήτρας σε μεγαλύτερη ηλικία.

Για να καταπολεμηθεί αυτό, οι φυσιοθεραπευτές που ασχολούνται με την εγκυμοσύνη, έχουν δημιουργήσει τις ασκήσεις KEGEL οι οποίες πήραν το όνομά τους από τον καθηγητή του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, ενός από τους πρώτους που διαπίστωσε την σπουδαιότητα των μυών της πυέλου!

Οι ασκήσεις KEGEL αφορούν όλες τις γυναίκες και θα πρέπει να ξεκινούν πριν την εγκυμοσύνη και να συνεχίζονται και μετά τον τοκετό.
Η βοήθεια που παρέχουν ειδικά στις μεγαλύτερες ηλικίες είναι σημαντική.

Βοηθούν επίσης κατά τον τοκετό ώστε την ώρα που βγαίνει το κεφάλι να υπάρχει ελαστικότητα στο περίνεο και μετά τον τοκετό για να επανέλθουν οι μύες της πυέλου φυσιολογικά.

Εφαρμόστε τις ασκήσεις αυτές καθημερινά, από τον 3ο μήνα της κύησης και οπωσδήποτε από τον 7ο μήνα και μετά, όσο πιο συχνά μπορείτε. Μπορείτε να τις κάνετε ενώ περπατάτε, ή ενώ κάθεστε ή όταν κάνετε κάποια δουλειά!

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΤΗΣ ΠΥΕΛΟΥ:

1. Σύσπαση και χαλάρωση: Ξαπλώστε ανάσκελα ή καθίστε με τα πόδια ανοιχτά. Ρουφήξτε προς τα πάνω τους μυς της πυέλου (τα έξω γεννητικά όργανα) σαν θέλετε να διακόψετε την ούρηση. Μένετε σε αυτή την στάση για 3 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνετε. Επαναλάβετε πολλές φορές
2. Στην τουαλέτα (διακεκομμένη ούρηση): Αρχίζετε να ουρείτε και σφίγγοντας τους μυς του κόλπου προς τα πάνω και μέσα, σταματάτε την ροή των ούρων για 3 δευτερόλεπτα. Μετά αφήνετε τα ούρα να τρέξουν λίγο και επαναλαμβάνετε. Συνεχίζετε την άσκηση έως ότου αποβάλλετε όλα τα ούρα.
__________________
Αννα Κονοβέση
Μαία - Ψυχοπροφυλάκτρια,
Εκπαιδεύτρια Α' Βοηθειών M.F.A.,
Ο χρήστης Annak δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Banner διαφημιζόμενων ή ιστοσελίδων που στηρίζει η ΕΕΕΓ Parents.gr
Παλιά 19-11-07, 16:04   #2
ΑΡΙΑΔΝΗ
 
Εγγραφή: 04-08-2007
Μηνύματα: 393
ΑΡΙΑΔΝΗ ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Αγαπητή Shakti, ευχαριστούμε για την συμβουλή! Προσπαθώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις τον τελευταίο καιρό, μιας και σε κάθε έντυπο περί εγκυμοσύνης , στο ιντερνέτ, γενικά παντού διαβάζεις ότι είναι σημαντικές. Απλά να ρωτήσω:
1) Πόση ώρα θα πρέπει να αφιερώνουμε σε αυτές;

και 2) Κατά τη διάρκεια της "σύσφυξης" μου είναι πολύ δύσκολο να μην κρατήσω την αναπνοή μου. Κάπου πρέπει να διάβασα ότι σκοπός είναι να φτάσεις σε σημείο να αναπνέεις κανονικά. Είναι πράγματι έτσι; Και αν ναι, αυτό επιτυγχάνεται με τον χρόνο, δηλ. με την άσκηση;
__________________
Ο χρήστης ΑΡΙΑΔΝΗ δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 19-11-07, 16:04   #3
ΑΡΙΑΔΝΗ
 
Εγγραφή: 04-08-2007
Μηνύματα: 393
ΑΡΙΑΔΝΗ ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Αγαπητή Shakti, ευχαριστούμε για την συμβουλή! Προσπαθώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις τον τελευταίο καιρό, μιας και σε κάθε έντυπο περί εγκυμοσύνης , στο ιντερνέτ, γενικά παντού διαβάζεις ότι είναι σημαντικές. Απλά να ρωτήσω:
1) Πόση ώρα θα πρέπει να αφιερώνουμε σε αυτές;

και 2) Κατά τη διάρκεια της "σύσφυξης" μου είναι πολύ δύσκολο να μην κρατήσω την αναπνοή μου. Κάπου πρέπει να διάβασα ότι σκοπός είναι να φτάσεις σε σημείο να αναπνέεις κανονικά. Είναι πράγματι έτσι; Και αν ναι, αυτό επιτυγχάνεται με τον χρόνο, δηλ. με την άσκηση;
__________________
Ο χρήστης ΑΡΙΑΔΝΗ δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 19-11-07, 20:52   #4
Annak
 
Εγγραφή: 19-11-2007
Περιοχή: ΑΘΗΝΑ
Μηνύματα: 106
Annak ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο ΑΡΙΑΔΝΗ
Αγαπητή Shakti, ευχαριστούμε για την συμβουλή! Προσπαθώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις τον τελευταίο καιρό, μιας και σε κάθε έντυπο περί εγκυμοσύνης , στο ιντερνέτ, γενικά παντού διαβάζεις ότι είναι σημαντικές. Απλά να ρωτήσω:
1) Πόση ώρα θα πρέπει να αφιερώνουμε σε αυτές;

και 2) Κατά τη διάρκεια της "σύσφυξης" μου είναι πολύ δύσκολο να μην κρατήσω την αναπνοή μου.
1) καλό θα ήταν να την κάνεις αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Θα μπορούσες να βάλεις ένα πρόγραμμα π.χ. 4-5 φορές την ημέρα για 5 λεπτά ή και περισσότερο αν μπορείς.

2)Μπορείς να κρατάς την αναπνοή σου για 3'' δηλ. καθώς εισπνέεις ρουφάς (σφίγγεις) ταυτόχρονα τα έξω γεννητικά όργανα και μέτρα αργά από μέσα σου μέχρι το 3 κρατώντας την αναπνοή σου. Καθώς εισπνέεις ήρεμα και αργά απελευθέρωσε την περιοχή και επανέλαβε το ίδιο πολλές φορές. Εγώ έτσι το διδάσκω στα μαθήματα γιατί αυτό είναι αρχαία τεχνική της γιόγκα και το διδάσκω σύμφωνα με αυτές τις αρχές. Να σου πω την αλήθεια, το βρίσκω και πιο εύκολο.

Παράθεση:
Κάπου πρέπει να διάβασα ότι σκοπός είναι να φτάσεις σε σημείο να αναπνέεις κανονικά. Είναι πράγματι έτσι; Και αν ναι, αυτό επιτυγχάνεται με τον χρόνο, δηλ. με την άσκηση;
Προσωπικά δεν βρίσκω τον λόγο να γίνει αυτό, σκοπός είναι να γυμναστεί το περίνεο και να γίνει ελαστικό. Τωρα το αν θα καταφέρεις να αναπνέεις ενώ κάνεις σύσφιξη, θέλει πράγματι εξάσκηση και το βρίσκω πιο δύσκολο.

Κάνε την σύσφιξη, κράτα σφιχτά για λίγο και μετά χαλάρωσε και συνέχισε αυτό όσο πιο πολλές φορές μπορείς. Αυτό είναι όλο, είναι τόσο απλό, είναι σαν τους κοιλιακούς που κάνουμε για να σφίξει η κοιλιά μας. Εγώ, αυτην την άσκηση την λέω χαριτολογώντας: οι κοιλιακοί των γεννητικών οργάνων"...
__________________
Αννα Κονοβέση
Μαία - Ψυχοπροφυλάκτρια,
Εκπαιδεύτρια Α' Βοηθειών M.F.A.,
Ο χρήστης Annak δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 19-11-07, 20:55   #5
Annak
 
Εγγραφή: 19-11-2007
Περιοχή: ΑΘΗΝΑ
Μηνύματα: 106
Annak ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Ααα...κάνε και μασάζ στο περίνεο και ενημερωσε τον γιατρό σου ότι κάνεις προετοιμασία για να αποφύγεις την περινεοτομή για να είναι υποψιασμένος μήοως και γλυτώσεις το κόψιμο. Πιστεύω ότι αν το γνωρίζει θα είναι πιο θετικός ενώ αν δεν το γνωρίζει μπορεί να κόψει από συνήθεια.
__________________
Αννα Κονοβέση
Μαία - Ψυχοπροφυλάκτρια,
Εκπαιδεύτρια Α' Βοηθειών M.F.A.,
Ο χρήστης Annak δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 05-12-07, 15:26   #6
Jean
Απενεργοποιημένος member request
 
Εγγραφή: 22-05-2007
Μηνύματα: 3.091
Jean ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

SHAKTI ασχετο τωρα αλλα ισως το γνωριζεις... Μην με πυροβολησετε Αληθευει οτι οι ασκησεις ΚEGEL περα απο την εγκυμοσυνη βελτιωνουν την ποιοτητα του οργασμου;;
Ο χρήστης Jean δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 05-12-07, 15:39   #7
Sam
 
Εγγραφή: 05-06-2007
Μηνύματα: 3.520
Sam ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Jean
SHAKTI ασχετο τωρα αλλα ισως το γνωριζεις... Μην με πυροβολησετε Αληθευει οτι οι ασκησεις ΚEGEL περα απο την εγκυμοσυνη βελτιωνουν την ποιοτητα του οργασμου;;
__________________
Το δικαίωμά σας να ομιλείτε,δεν περιλαμβάνει και υποχρέωσή μας να σας πάρουμε στα σοβαρά
Ο χρήστης Sam δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 05-12-07, 15:48   #8
Afroditi D
 
Το avatar του χρήστη Afroditi D
 
Εγγραφή: 09-10-2007
Μηνύματα: 3.857
Afroditi D ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο ΣΑΜ
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Jean
SHAKTI ασχετο τωρα αλλα ισως το γνωριζεις... Μην με πυροβολησετε Αληθευει οτι οι ασκησεις ΚEGEL περα απο την εγκυμοσυνη βελτιωνουν την ποιοτητα του οργασμου;;
Πέστο μου και αυτό!!!!

__________________
Eίναι προτιμότερο σε ένα παιδί να περισσεύει η αγάπη παρά να του λείπει....
Ο χρήστης Afroditi D δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 05-12-07, 15:53   #9
Jean
Απενεργοποιημένος member request
 
Εγγραφή: 22-05-2007
Μηνύματα: 3.091
Jean ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Ρε μην γελατε!! Τι ειστε εσεις; Να μην ρωτησω; Καπου το διαβασα... Ο κολπος δεν ειναι μονο για να γενναει, το ξεχασατε;; Εχει φωνη και ψυχη, θελει στηριξη και φροντιδα, θελει σερβις σε τακτα διαστηματα, τρυφεροτητα και προπαντος ασκηση...Ψηφιζω Kegel δαγκωτο!!!
Ο χρήστης Jean δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 05-12-07, 15:55   #10
ευδοκία
 
Εγγραφή: 31-08-2007
Περιοχή: Ηράκλειο Κρήτης
Μηνύματα: 834
ευδοκία ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Παράθεση:
Ρε μην γελατε!!
δε γίνεται...
__________________
[url=
Ο χρήστης ευδοκία δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 05-12-07, 15:56   #11
karfori's baby
 
Το avatar του χρήστη karfori's baby
 
Εγγραφή: 05-11-2007
Περιοχή: Αθήνα
Μηνύματα: 546
karfori's baby ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Γειά σου, ρε Jean! Πολύ μ'αρέσεις!
Σοβαρά τώρα...νομίζω πως είναι αλήθεια, κι εγώ το έχω διαβάσει. Άντε να μας το επιβεβαιώσει και κάποιος-α για να αρχίσουμε practice!
__________________
Ο χρήστης karfori's baby δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 05-12-07, 16:01   #12
Sam
 
Εγγραφή: 05-06-2007
Μηνύματα: 3.520
Sam ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Δεν μπορώ να σταματήσω φταίει ο τρόπος που τα γράφεις Jean
πάντως έχω διαβάσει πως είναι αλήθεια
__________________
Το δικαίωμά σας να ομιλείτε,δεν περιλαμβάνει και υποχρέωσή μας να σας πάρουμε στα σοβαρά
Ο χρήστης Sam δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Banner διαφημιζόμενων ή ιστοσελίδων που στηρίζει η ΕΕΕΓ Parents.gr
Παλιά 05-12-07, 16:04   #13
Jean
Απενεργοποιημένος member request
 
Εγγραφή: 22-05-2007
Μηνύματα: 3.091
Jean ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

αιδιων μονολογοι....

Αμα σας πλαδαρεψει απ' τα 50 μην ερθετε κλαψουριζοντας... Ασκηση τωρα!! Σφιχτειτε γιατι χανομαστε!!
Ο χρήστης Jean δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 05-12-07, 16:05   #14
Afroditi D
 
Το avatar του χρήστη Afroditi D
 
Εγγραφή: 09-10-2007
Μηνύματα: 3.857
Afroditi D ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Jean
Ρε μην γελατε!! Τι ειστε εσεις; Να μην ρωτησω; Καπου το διαβασα... Ο κολπος δεν ειναι μονο για να γενναει, το ξεχασατε;; Εχει φωνη και ψυχη, θελει στηριξη και φροντιδα, θελει σερβις σε τακτα διαστηματα, τρυφεροτητα και προπαντος ασκηση...Ψηφιζω Kegel δαγκωτο!!!
Δαγκωτό;;;;Στάνταρ;;; :P :P
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο karfori's baby
Γειά σου, ρε Jean! Πολύ μ'αρέσεις!
Σοβαρά τώρα...νομίζω πως είναι αλήθεια, κι εγώ το έχω διαβάσει. Άντε να μας το επιβεβαιώσει και κάποιος-α για να αρχίσουμε practice!
Ναι καλέ για να κάνει η πιο τολμηρή την αρχή!!!
__________________
Eίναι προτιμότερο σε ένα παιδί να περισσεύει η αγάπη παρά να του λείπει....
Ο χρήστης Afroditi D δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 05-12-07, 17:02   #15
ΑΡΙΑΔΝΗ
 
Εγγραφή: 04-08-2007
Μηνύματα: 393
ΑΡΙΑΔΝΗ ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Καλέ, έχετε όλες πολύ γέλιο! Δεν παίζεστε!
Παράθεση:
Αμα σας πλαδαρεψει απ' τα 50 μην ερθετε κλαψουριζοντας... Wink Ασκηση τωρα!! Σφιχτειτε γιατι χανομαστε!!
Απίστευτο σχόλιο!
Πέρα από την πλάκα , όμως, όντως αληθεύει, απ΄το έχω διαβάσει, για τον απλούστατο λόγο ότι έχεις καλύτερη αίσθηση του τί ακριβώς συμβαίνει εκεί κάτω..
Δεν έχουμε παράνα δοκιμάσουμε για να διαπιστώσουμε και στην πράξη τα αποτελέσματα! (ασχετα, αν εγώ θα το αφήσω για αργότερα, αφού γεννήσω και ξαναβρώ διάθεση και δυνάμεις!)
__________________
Ο χρήστης ΑΡΙΑΔΝΗ δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 05-12-07, 19:48   #16
Στέλλα
 
Εγγραφή: 17-10-2007
Μηνύματα: 1.148
Στέλλα ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Jean
SHAKTI ασχετο τωρα αλλα ισως το γνωριζεις... Μην με πυροβολησετε Αληθευει οτι οι ασκησεις ΚEGEL περα απο την εγκυμοσυνη βελτιωνουν την ποιοτητα του οργασμου;;
Βεβαίως!Και μάλιστα όταν τις κάνεις εν ώρα sex,αρέσει πολύ και στον σύντροφο! :P :P :P Δοκιμασμενο!
Ο χρήστης Στέλλα δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 05-12-07, 23:42   #17
Afroditi D
 
Το avatar του χρήστη Afroditi D
 
Εγγραφή: 09-10-2007
Μηνύματα: 3.857
Afroditi D ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Στέλλα
Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Jean
SHAKTI ασχετο τωρα αλλα ισως το γνωριζεις... Μην με πυροβολησετε Αληθευει οτι οι ασκησεις ΚEGEL περα απο την εγκυμοσυνη βελτιωνουν την ποιοτητα του οργασμου;;
Βεβαίως!Και μάλιστα όταν τις κάνεις εν ώρα sex,αρέσει πολύ και στον σύντροφο! :P :P :P Δοκιμασμενο!
Συγνώμη κορίτσια γιατί μπερδεύτικα !!!
για δικό μας οργασμό δεν μιλάμε ;;;
γιατί καταλήγουμε πάλι στους άντρες ;;;;
μήπως τελικά σκεφτόμαστε μόνο τη δική τους ικανοποίηση & οχι την δική μας;;; λέω εγω τώρα!!!
__________________
Eίναι προτιμότερο σε ένα παιδί να περισσεύει η αγάπη παρά να του λείπει....
Ο χρήστης Afroditi D δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 05-12-07, 23:47   #18
Στέλλα
 
Εγγραφή: 17-10-2007
Μηνύματα: 1.148
Στέλλα ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Αφροδίτη μου,το ένα συνεπάγεται το άλλο!
Ο χρήστης Στέλλα δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 06-12-07, 00:16   #19
Annak
 
Εγγραφή: 19-11-2007
Περιοχή: ΑΘΗΝΑ
Μηνύματα: 106
Annak ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Jean
SHAKTI ασχετο τωρα αλλα ισως το γνωριζεις... Μην με πυροβολησετε Αληθευει οτι οι ασκησεις ΚEGEL περα απο την εγκυμοσυνη βελτιωνουν την ποιοτητα του οργασμου;;
Ναιιιιιιιιιιι!!!!!!

Μιλαμε κυρίως για τον δικό μας οργασμό και φυσικά αυτό έχει αντίκτυπο και στον σύζυγο

...βρε πως άναψε τα αίματα μια απλή συζήτηση!!!!(Kegel δαγκωτό!!!!)
__________________
Αννα Κονοβέση
Μαία - Ψυχοπροφυλάκτρια,
Εκπαιδεύτρια Α' Βοηθειών M.F.A.,
Ο χρήστης Annak δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 13-05-08, 15:36   #20
Ursa Major
 
Εγγραφή: 14-03-2008
Μηνύματα: 1.006
Ursa Major ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Α τώρα το είδα αυτό!
Κορίτσια ναι βοηθάει στο σεξ εγγυημένα.
Ενα γυμνασμένοι περίνεο - αιδοίο πάντα σε βγάζει ασπροπρόσωπη

Εγώ τις κάνω απο πιτσιρίκα μου τις δίδαξε η μαμά μου
__________________
Ο χρήστης Ursa Major δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 14-08-08, 23:40   #21
euapap
 
Εγγραφή: 04-03-2007
Μηνύματα: 330
euapap ουδετερη μηδέν
Αποστολή μηνύματος μέσω MSN στον/στην euapap
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Ursa Major
Εγώ τις κάνω απο πιτσιρίκα μου τις δίδαξε η μαμά μου
Προσκυνώ τη μαμά σου!
__________________

#2 RIP 7/12/2008 - Καλή αντάμωση
Ο χρήστης euapap δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 15-08-08, 22:43   #22
mariadrama
 
Εγγραφή: 25-05-2008
Μηνύματα: 240
mariadrama ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

sex and the city γιναμε εδω μεσα!!!!!!!! ολε
Ο χρήστης mariadrama δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 17-08-08, 22:47   #23
grande
 
Εγγραφή: 24-04-2008
Περιοχή: θεσσαλονίκη
Μηνύματα: 124
grande ουδετερη μηδέν
Αποστολή μηνύματος μέσω MSN στον/στην grande
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο mariadrama
sex and the city γιναμε εδω μεσα!!!!!!!! ολε

συμφωνώ ....και έχει πλάκα
Ο χρήστης grande δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 30-10-08, 13:56   #24
prosperous
 
Εγγραφή: 04-08-2008
Περιοχή: Αθήνα
Μηνύματα: 1.404
prosperous ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

οι συγκεκριμενες ασκησεις παλαιοτερα ειχα ακουσει οτι κατα τη διαρκεια της εγκυμοσυνης δεν πολυ ασφαλης διοτι προκαλουν συσπασεις κατα την εκτελεση τους εαν αυτη κραταει μεγαλο διαστημα..επειδη εμενα προσωπικα με αφορα το να μην εχω τακτικα συσπασεις ξερετε να μου πειτε αν ισχυει αυτη η θεωρια?
Ο χρήστης prosperous δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Banner διαφημιζόμενων ή ιστοσελίδων που στηρίζει η ΕΕΕΓ Parents.gr
Παλιά 13-02-09, 19:26   #25
sophiasv
 
Εγγραφή: 31-01-2009
Μηνύματα: 202
sophiasv ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

το μονο που ξερω για τις ασκησεις αυτες, ειναι οτι πρεπει να τις κανουμε παντα... οχι μονο στην εγκυμοσυνη...

πολοι ουρολογοι τις συστηνουν σε γυναικες που εχουν ελαφρια ακρατεια!
Ο χρήστης sophiasv δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 23-02-09, 16:26   #26
Nadine
 
Το avatar του χρήστη Nadine
 
Εγγραφή: 30-08-2008
Μηνύματα: 964
Nadine ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Annak
Ααα...κάνε και μασάζ στο περίνεο και ενημερωσε τον γιατρό σου ότι κάνεις προετοιμασία για να αποφύγεις την περινεοτομή για να είναι υποψιασμένος μήοως και γλυτώσεις το κόψιμο. Πιστεύω ότι αν το γνωρίζει θα είναι πιο θετικός ενώ αν δεν το γνωρίζει μπορεί να κόψει από συνήθεια.
Πώς, ακριβώς, γίνεται το μασάζ στο περίνεο;
__________________

Ο χρήστης Nadine δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 20-04-09, 23:10   #27
vallout
 
Εγγραφή: 12-10-2008
Περιοχή: Αθήνα
Μηνύματα: 15
vallout ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Μασάζ στο περίνεο γίνεται με ειδική κρέμα (χρησιμοποιώ της Welleda) και με απαλές κινήσεις εντός και εκτός... Τώρα το αν θα καταφέρω να γλιτώσω με τις ασκήσεις Kegel και με το μασάζ το κόψιμο-ράψιμο... θα σας το πω σε λίγες μέρες που γεννάω... Πάντως, ναι, έχω καταφέρει να αναπνέω χαλαρά κάνοντας τις ασκήσεις εδώ και καιρό και, ναι, αρέσει σε όλους!
Ο χρήστης vallout δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 20-04-09, 23:18   #28
Nadine
 
Το avatar του χρήστη Nadine
 
Εγγραφή: 30-08-2008
Μηνύματα: 964
Nadine ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Την κρέμα αυτή από το φαρμακείο τη ζητάς;
Πρέπει να κάνουμε το μασάζ από την αρχή της εγκυμοσύνης;
Μία φορά τη μέρα;
Σε παλάβωσα...!!!
__________________

Ο χρήστης Nadine δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 27-04-09, 00:33   #29
Nena
 
Εγγραφή: 30-08-2008
Μηνύματα: 244
Nena ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Και γω κάνω ασκήσεις κεγκελς απτην αρχή της εγκυμοσύνης και έλεγα να ξεκινήσω μασάζ στο περίνεο μπας και γλιτώσω το κόψιμο αλλά την τελευταία φορά που πήγα γιατρό μου είπε ότι κάνει σε όλες περινεοτομή. Και τώρα αναρωτιεμαι τι να κάνω. Μην κάθομαι να κάνω άδικα μασάζ αν θα φάω σίγουρα το κόψιμο. Δικαιούμαι να του πώ ότι δεν θέλω περινεοτομή?
__________________
Ο χρήστης Nena δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 29-04-09, 12:58   #30
katpend
 
Εγγραφή: 07-12-2008
Περιοχή: Αθήνα
Μηνύματα: 134
katpend ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Και βέβαι δικαιούσαι.
Αλλά και αυτός μπορεί να σου κάνει και να σου πει μετά ότι δεν γινόταν αλλιώς.
Δεν βγάζεις άκρη με τους γιατρούς.
Ο χρήστης katpend δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 29-04-09, 14:41   #31
Αννα Μ.
 
Εγγραφή: 01-10-2008
Μηνύματα: 172
Αννα Μ. ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο katpend Εμφάνιση μηνυμάτων
Και βέβαι δικαιούσαι.
Αλλά και αυτός μπορεί να σου κάνει και να σου πει μετά ότι δεν γινόταν αλλιώς.
Δεν βγάζεις άκρη με τους γιατρούς.
και εμενα αυτο που ειπε..
Ο χρήστης Αννα Μ. δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 25-01-10, 19:23   #32
kounelitsa
 
Το avatar του χρήστη kounelitsa
 
Εγγραφή: 22-07-2009
Μηνύματα: 1.712
kounelitsa χωρίς αξιολόγηση
Προεπιλογή

Να σας πώ την αλήθεια κάθε φορά που κάνω αυτές τις ασκήσεις η μπουμπού μου διαμαρτύρεται..νιώθω ήπιες εσωτερικές κλοτσιές στο μέσα και πάνω μέρος των γεννητικών οργάνων..επίσης έχω μια αίσθηση "πιασίματος" όχι πόνου..είναι φυσιολογικό?? Να σας πώ την αλήθεια φοβήθηκα λίγο μήπως είναι και συσπασούλες και τις σταμάτησα...σας έχει συμβεί αυτό?? Ρώτησα και το γιατρό για τις ασκήσεις και τον είδα ουδέτερο...κάντες μου είπε και βλέπουμε...μάλλον θα καταλήξω στο μασαζ με το λαδάκι που είναι πιο ανώδυνο..
Ο χρήστης kounelitsa δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 26-01-10, 18:59   #33
LUVELINA
 
Το avatar του χρήστη LUVELINA
 
Εγγραφή: 04-12-2009
Περιοχή: ιωάννινα
Μηνύματα: 344
LUVELINA χωρίς αξιολόγηση
Προεπιλογή

κουνελίτσα,
εαν έχεις μαία ρωτη΄σε την εαν όχι σε κάθε νοσοκομείο υπάρχουν μαιές. πήγαινε μια επίσκεψη και ρωτησέ τες. είναι πάντα πρόθυμες και τόσο γλυκίες,που νομίζεις ότι είναι φίλες σου χρόνια. μην διστάσεις γιατί καλό είναι να γυμνάζουμ,ε τον ευατό μας και να τον προετοιμάζουμε σωστά.
συνήθως οι γιατροί μαιευτήρες στην ελλάδα μας αντιμετωπίζουν ως άρρωστες. δεν είμαστε δικαιούμαστε να βιώσουμε τον τοκετό η καθεμία μας όπως επιθυμει.
Ο χρήστης LUVELINA δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 26-04-10, 17:39   #34
dim_angel
 
Εγγραφή: 06-09-2009
Περιοχή: Αθήνα
Μηνύματα: 24
dim_angel χωρίς αξιολόγηση
Προεπιλογή

Γεια σας κι από μένα. Γέννησα πριν 20 μέρες με ΦΤ και έχω ένα μικρό πρόβλημα ακράτειας όταν φτερνίζομαι. Είχε ξεκινήσει από τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης αλλά, βλακωδώς, θεωρούσα ότι πιέζεται η κύστη μου. Τώρα συνειδητοποιώ ότι είναι χαλάρωση των μυών της περιοχής.
Αρχισα τις ασκήσεις αλλά αν γνωρίζετε κι αλλους τρόπους βελτίωσης θα σας ήμουν υπόχρεη.
__________________

Ο χρήστης dim_angel δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 13-05-10, 22:10   #36
Maggie
 
Εγγραφή: 16-09-2008
Μηνύματα: 2.201
Maggie ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο AlexandrosKokkaris Εμφάνιση μηνυμάτων
Καμία σχέση
Οι "ασκήσεις" κεγκελ δεν είναι γυμναστική
__________________
Ο χρήστης Maggie δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Banner διαφημιζόμενων ή ιστοσελίδων που στηρίζει η ΕΕΕΓ Parents.gr
Παλιά 27-10-10, 22:09   #37
Maria110610
 
Εγγραφή: 10-09-2010
Περιοχή: Αθηνα
Μηνύματα: 700
Maria110610 χωρίς αξιολόγηση
Προεπιλογή

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο Annak Εμφάνιση μηνυμάτων
ΑΣΚΗΣΕΙΣ KEGEL
(Προετοιμασία περινέου για τον τοκετό)


Οι μυς της πυέλου:
Είναι οι μυς που υποβαστάζουν την μήτρα, το έντερο και την κύστη και προστατεύουν τις εισόδους προς την ουρήθρα, τον κόλπο και τον πρωκτό.
Αν η διόγκωση της μήτρας κατά της εγκυμοσύνη προκαλεί εξασθένηση του εδάφους της πυέλου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακαθόριστους πόνους και κόπωση ή σε ακράτεια ούρων και πρόπτωση μήτρας σε μεγαλύτερη ηλικία.

Για να καταπολεμηθεί αυτό, οι φυσιοθεραπευτές που ασχολούνται με την εγκυμοσύνη, έχουν δημιουργήσει τις ασκήσεις KEGEL οι οποίες πήραν το όνομά τους από τον καθηγητή του πανεπιστημίου της Καλιφόρνια, ενός από τους πρώτους που διαπίστωσε την σπουδαιότητα των μυών της πυέλου!

Οι ασκήσεις KEGEL αφορούν όλες τις γυναίκες και θα πρέπει να ξεκινούν πριν την εγκυμοσύνη και να συνεχίζονται και μετά τον τοκετό.
Η βοήθεια που παρέχουν ειδικά στις μεγαλύτερες ηλικίες είναι σημαντική.

Βοηθούν επίσης κατά τον τοκετό ώστε την ώρα που βγαίνει το κεφάλι να υπάρχει ελαστικότητα στο περίνεο και μετά τον τοκετό για να επανέλθουν οι μύες της πυέλου φυσιολογικά.

Εφαρμόστε τις ασκήσεις αυτές καθημερινά, από τον 3ο μήνα της κύησης και οπωσδήποτε από τον 7ο μήνα και μετά, όσο πιο συχνά μπορείτε. Μπορείτε να τις κάνετε ενώ περπατάτε, ή ενώ κάθεστε ή όταν κάνετε κάποια δουλειά!

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΤΩΝ ΜΥΩΝ ΤΗΣ ΠΥΕΛΟΥ:

1. Σύσπαση και χαλάρωση: Ξαπλώστε ανάσκελα ή καθίστε με τα πόδια ανοιχτά. Ρουφήξτε προς τα πάνω τους μυς της πυέλου (τα έξω γεννητικά όργανα) σαν θέλετε να διακόψετε την ούρηση. Μένετε σε αυτή την στάση για 3 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνετε. Επαναλάβετε πολλές φορές
2. Στην τουαλέτα (διακεκομμένη ούρηση): Αρχίζετε να ουρείτε και σφίγγοντας τους μυς του κόλπου προς τα πάνω και μέσα, σταματάτε την ροή των ούρων για 3 δευτερόλεπτα. Μετά αφήνετε τα ούρα να τρέξουν λίγο και επαναλαμβάνετε. Συνεχίζετε την άσκηση έως ότου αποβάλλετε όλα τα ούρα.
Αχ κυρια Κονοβεση εγω εχω αρχισει να εχω προβλημα με ακρατεια δηλ πολλες φορες οταν γελαω ή φτερνιζομαι εχω απωλεια ουρων την τελευταια εβδομαδα!
Τις ασκησεις τις εκανα απο μικρη ειχε βιτσιο η μαμα μου και οταν με πηγαινε τουαλετα καθοταν απο πανω μου και μου ελεγε"κατουρα" μετα απο λιγο "Σταματα το κοιτα με στα ματια και μιλα μου "ηθελε να κανω διακεκομενη ουρηση αυτο με βοηθησε μεχρι τωρα γιατι μπορουσ ανα κρατηθω πολλες ωρες αλλα τωρα ουτε να εχω διακεκομενη ουρηση μπορω το προσπαθω αλλα δεν τ ακατφερνω!
Τι να κανω?
__________________
]
Ο χρήστης Maria110610 δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Παλιά 01-01-14, 15:14   #38
Jocelyn
 
Εγγραφή: 05-11-2013
Περιοχή: Αττική
Μηνύματα: 96
Jocelyn ουδετερη μηδέν
Προεπιλογή

Αυτο με την διακεκομμενη ουρηση ξερω πως ειναι κακο και προκαλει "επίσχεση" ούρων. Το οτι καποιος κρατιεται παραπανω αφου κανει "ασκησεις" με διακεκομμενη ούρηση δεν σημαινει κατι καλο, αντιθετα σημαινει πως δεν μπορει να αδειασει την κυστη ενω υπαρχουν ουρα μεσα, πραγμα που μπορει να οδηγησει σε ενα σωρο αλλα προβληματα.
Το εχω ακουσει απο ουρολογο αλλα και μια γρηγορη αναζητηση στο ιντερνετ το επιβεβαιωσε, θα σου προτεινα να πας σε ουρολογο Μαρια γιατι αφου μας λες το κανεις απο παιδακι, ισως υπαρχει προβλημα που χρειαζεται ιατρικη παρακολουθηση.
__________________
Ο χρήστης Jocelyn δεν είναι συνδεδεμένος   Απάντηση με παράθεση
Απάντηση στο θέμα

Bookmarks



Εργαλεία Θεμάτων

Δικαιώματα - Επιλογές
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is σε λειτουργία
Τα Smilies είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας

Forum Jump


Όλες οι ώρες είναι GMT +3. Η ώρα τώρα είναι 17:21.


 
 
 
ποιοι είμαστε | επικοινωνία | στατιστικά    
© parents.gr - Ελληνική Εταιρία Ενημέρωσης Γονέων 2008

Forum engine powered by : vBulletin Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.


website by
website by VelocityFarm